Czym jest tak popularny w ostatnim czasie journaling? Jak się to robi i jakie korzyści mogą nam przyjść z prowadzenia dziennika? Zobacz cały post, żeby dowiedzieć się więcej o tym temacie i zacząć zmieniać swoje życie.

Journaling to po polsku prowadzenie dziennika. Dzięki zapisywaniu swoich myśli, emocji i prowadzeniu wewnętrznych rozmów z samą sobą, możemy sobie pomóc i rozwiązać wiele naszych problemów i rozterek.

Narzędzie journalingu będzie pomocne w rozwoju osobistym, duchowym czy autoterapii. Najlepiej sprawdzi się zapisywanie ręczne w zeszycie lub kalendarzu. Zapisane własnoręcznie treści zawsze mają dla nas większe znaczenie emocjonalne. Polecam założyć do tego specjalny zeszyt, w którym będziesz mogła opisywać swoje przemyślenia.

Co tak właściwie warto zapisywać w journalu?

Jest wiele opcji, które możesz wykorzystać do pracy nad sobą. Bardzo fajnym sposobem jest intuicyjne pisanie, czyli po prostu wyrzucanie z siebie wszystkiego, co siedzi ci w głowie. Możesz spróbować tego już teraz. Jeśli chodzi o porę pisania, to nie ma znaczenia. Możesz robić to rano, po przebudzeniu, lub wieczorem po całym dniu. Wszystko zależy od twoich chęci i preferencji.

Możesz odpowiedzieć sobie na pytania odpowiednie do pory dnia. Zagadnienia najlepsze na rano:

• Jak chcę, aby wyglądał ten dzień?
• Jakie są moje top 3 cele na dziś?
• Za co jestem wdzięczna?

Zagadnienia najlepsze na wieczór:

• Co mogłam dziś zrobić lepiej?
• Co dobrego zrobiłam dla kogoś innego?
• Jakie miłe rzeczy mnie spotkały?

Moje ulubione zagadnienia journalingowe, to te tematyczne. W zależności od tego, z czym aktualnie mamy problem, możemy sobie te tematy przerobić. Przykłady kategorii: pieniądze, miłość, zdrowie, relacje, rozwój osobisty, wyrażanie siebie. Zastanów się co w tym momencie najbardziej by ci pomogło? Na jakie pytanie musisz znać odpowiedź, żeby pomóc sobie w tym temacie?

Jeśli potrzebujesz pomocy i chcesz znaleźć więcej pomysłów na journaling, to zapisz się do newslettera i pobierz listę 20 zagadnień journalingowych! Zapisz się tutaj!

Sprawdź też mój instagram: @milena.olbrys